Ćwiczenia rehablitacyjne i wzmacniające

- połóż się na plecach ze stopami na poduszce sensomotorycznej;
- stopy i kolana muszą być ustawione w tej samej odległości od siebie (ok. 5 cm);
- zanim uniesiesz biodra wciągnij pępek i wciśnij łopatki w podłoże;
- unieś biodra nad podłoże a ręce unieś w stronę sufitu;
- staraj się żeby przodostopie nie było wciśnięte w poduszkę sensomotoryczną bardziej niż pięty;

To ćwiczenie ma na celu stabilizację zarówno kręgosłup lędźwiowy jak i kolana i stawy skokowe.