Nauka odbicia forhand volley solo.Stań blisko ściany głównej i krótkim ruchem odbijaj piłkę z powietrza. Mały zamach i krótkie prowadzenie rakiety po ocbiciu. Nie ma czasu na długi swing ponieważ wykonujesz odbicia jedno po drugim.Stopniowo cofaj...
To ćwiczenie dla zaawansowanych choć po zmniejszeniu przestrzeni do ściany głównej może być wykonywane przez początkujących. Grasz linię i cross. To drugie uderzenie wykonaj lobując piłkę po to , abyś miał czas przejść na drugą stronę kortu.
Świetne ćwiczenie dla początkujących jako nauka odbicia piłki jak i zawodników jako forma rozgrzewki. Aby utrzymać piłkę w lini równoległej do ściany tylnej graj piłkę z wcześniej przygotowanego zamachu, poruszaj się na nogach i ustawiaj do piłki...
Ćwiczenie dla jednej osoby. Nagraj sobie mocno od dołu boast na trzy ściany a potem zagraj drop (skrót) tak by piłka przykleiła się do ściany bocznej.Nie graj zbyt nisko nad blachą (tin)-zbyt duża szansa ,że zepsujesz piłkę.
Ćwiczenie dla zawodników na każdym poziomie. Po określonym czsie ,np.5 minut lub po zagraniu 20 dobrych boastów zmiana-ten kto grał cross teraz gra boast itd. Inną formą może być gra na punkty:jeden gra tylko boasty drugi crossy. Należy wcześniej...
Świetne ćwiczenie, zawiera wiele elementów nad którymi się pracuje w trakcie ćwiczenia:poruszanie po korcie, mijanie z drugim zawodnikiem, no i oczywiście uderzenia piłki. Zawodnicy początkujący lub słabsi kondycyjnie mogą grać drive`y w pole...
Ćwiczenie dla zaawansowanych umożliwiające pracę nad kontrolą piłki. Bo boast`cie na trzy ściany grasz crossa na ścianę boczną tak, by spadła w pole serwu.