Dla początkujących

Forhand - kinogram odbicia piłki.

Data nadesłania: 01/29/2011 - 00:47

Forhand to sposób odbicia piłki , który dla praworęcznych wymaga ustawienia się przodem do prawej ściany bocznej.

Poniższe zdjęcia obrazują krok po kroku sposób prowadzenia...

więcej

Backhand - Kinogram

Data nadesłania: 01/28/2011 - 23:35

Seria zdjęć obrazująca sposób odbicia backhandem

...

więcej

Backhand line

Data nadesłania: 01/19/2010 - 17:01

Zacznij blisko ściany głównej. Odbijaj piłkę stopniowo coraz mocniej, tak aby cofać się w z góry określony sposób, np. o co krok.Graj nie niżej niż linia serwu, dzięki czemu pobijając piłkę będziesz miał więcej czasu.Wracając odbijaj piłkę...

więcej

Podbijanie piłki w rogu

Data nadesłania: 01/19/2010 - 16:56

Inny widok ćwiczenia, w którym ćwiczący stojąc blisko rogu gra raz na ścianę główną raz na boczną. Sugeruję grać lekko,od dołu, blisko rogu.Im dalej piłka będzie uderzać w ściany od rogu, tym więcej trzeba będzie za nią chodzić.

więcej

Forhand i backhand cross volley

Data nadesłania: 01/19/2010 - 16:25

Ćwiczący rozpoczyna blisko ściany. Stopniowo może przesuwać się w głąb kortu -tempo zależy od poziomu kontroli piłki. Odbicia proponuję wykonywać z małego zamachu , a po uderzeniu nie zatrzymywać rakiety tylko zakończyć uderzenie w początowej...

więcej

Cross court solo dla początkujących

Data nadesłania: 01/19/2010 - 14:15

Stojąc blisko ściany odbijasz piłkę naprzemiennie forhandem i backhandem .Trafiaj na ścianę główną przed siebie. Granie piłki zbyt na lewo lub na prawo spowoduje, że będzie ona uciekać.

więcej

Ćwiczenie dla początkujących poprawiające kontrolę nad piłką-podbijanie piłki

Data nadesłania: 01/12/2010 - 02:02

Podbijanie piłeczki na rakiecie. Doskonałe ćwiczenie oswajające z piłką dla początkujących lub dzieci. Podbijaj lekko, pionowo na rakiecie. Trudniejszą formę tego ćwiczenia jest skręcenie przedramienia pomiędzy odbiciami.

więcej

Podbijanie piłki raz po koźle raz z powietrza

Data nadesłania: 01/11/2010 - 15:51

Podbijasz piłkę raz po koźle raz z powietrza. Uderz piłkę przed sobą, prawie prostą ręką, od dołu do góry. Rakietę prowadź w linii prostopadłej do ściany głównej.

więcej

Podbijanie piłki z powietrza

Data nadesłania: 01/11/2010 - 15:50

Podbijanie piłki z powietrza. Stań dość blisko ściany , ugnij lekko kolana, podbijaj piłkę krótkim ruchem rakiety, tak by siła uderzenia była minimalna. Łatwiej w ten sposób będzie kontrolować piłkę.

więcej